研究生自我鉴定，研究生自我鉴定300字
为进一步贯彻落实学校心理健康教育工作，关注培养学生的健康心理，S2029班于2022年12月6日晚七点通过线上形式展开了“心向阳光，健康成长”心理健康主题班会。
图1-S2029心理主题班会
心理委员蒋俊垚同学从情绪与压力方面进行心理健康知识的普及，通过揭示情绪上与行为上的负面行为，让同学们进行自我鉴定，了解自身的心理状态。
随后又针对情绪管理和压力调节，提出了四个有效的方法，第一是自我放松，通过深呼吸、冥想和催眠等方式来达到放松自己，缓解压力；第二是时间管理，正确良好的时间管理能有效改善我们的生理和心理的健康状态，减轻身上的负担，调节压力到合适的程度；第三是记录压力日记，记录下生活中经受压力时的相关信息，能够有效了解自身的压力来源，以及自己是如何解决面对压力情绪；第四是支持系统，以家庭和人际关系网为基础，建立和运用有效的支持系统，对于情绪和压力的调节十分有效。
图2-心理委员蒋俊垚分享
然后班长孙渤分享了对于情绪与压力的理解，对同学心理健康管理表示充满信心。
图3-班长孙渤分享
最后组织观看了短片《如何长期保持心理健康》，同学们积极观看并交流了心得。周到同学总结到以下几点：1、大胆承认，不应该抱有不切实际的希冀。2、心理调节。思考我们的价值、权利，持续前进的重要性，自我宽恕。3、互相给予支持，进行有效社交。将一些负能量人从生命中删除。4、直面脆弱。5、爱。6、平静的生活。7、幽默感，不要把注意力都放在病情上。对光明向往，对爱意感恩。同学们都表示认可，并准备应用在接下来的研究生生活中去。本次班会至此圆满结束。
图4-组织观看心理视频
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文稿作者：S2029蒋俊垚、孙渤
图片来源：S2029孙渤
责任编辑：周川乂
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